| هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها | |
|
+4انوار النبي كريس أنجل Bảνè Đăřą عاشقة الدموع 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 1:54 pm | |
| 1.
كيفية السباحة
سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتفان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع
سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشة عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه
السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به . ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة
1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق. 2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية. 3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن. 4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
[color=red]مخاطر السباحـــة :[/color] لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم
دمتم بخير | |
|
| |
Bảνè Đăřą Admin
عدد المساهمات : 1078 نقاط : 10158 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 العمر : 29 الموقع : Đăřą
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 7:34 pm | |
| معلومات مفيدة وروووووووووووعة
يعطيكي العافية
عاشقة الدموع | |
|
| |
كريس أنجل عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 432 نقاط : 1253 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 الموقع : ســـــوريــــــــا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 7:40 pm | |
| شكرا كتير عاشقة
انا هوايتي السباحة
مشكووور | |
|
| |
انوار النبي عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 1281 نقاط : 8982 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 الموقع : syria
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 7:49 pm | |
| شكراااا
انا بكره السباحة كره لا يصدق
تسلميي | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 7:50 pm | |
| هلااا
نورتوووووووو
الصفحة بردودكم | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 02, 2011 7:51 pm | |
| الله يسلمك
احلى شي هي السباحة
:&5: | |
|
| |
Nêrgiz عــضــو رااااائـع
عدد المساهمات : 125 نقاط : 313 تاريخ التسجيل : 27/06/2011 العمر : 27 الموقع : >>><<<
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الأحد يوليو 03, 2011 5:19 am | |
| تسلم إيديكي احلى عاشقة الله يعطيكي الف عافية ***********************Nêrgiz | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الجمعة يوليو 15, 2011 1:42 pm | |
| الله يسلمك ...
نورتي الصفحة | |
|
| |
sad the years عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 413 نقاط : 1174 تاريخ التسجيل : 20/06/2011 الموقع : ســـوريـــا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 16, 2011 9:58 am | |
| | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها السبت يوليو 16, 2011 10:21 am | |
| | |
|
| |
شذى الزهور عـضـو جـديـد
عدد المساهمات : 26 نقاط : 89 تاريخ التسجيل : 02/07/2011 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الإثنين أغسطس 08, 2011 12:38 pm | |
| | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الإثنين أغسطس 08, 2011 1:00 pm | |
| | |
|
| |
شيخو عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 353 نقاط : 6359 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 الموقع : ســـوريـــا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الأحد أغسطس 21, 2011 2:36 am | |
| شكراً على المعلومات يا عاشقة
وتذكرتيني بالمسبح خلاص بكرة رح أروح | |
|
| |
عاشقة الدموع عـضـو الـمـاسـي
عدد المساهمات : 997 نقاط : 2815 تاريخ التسجيل : 08/06/2011 العمر : 28 الموقع : سوريا
| موضوع: رد: هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها الجمعة أغسطس 26, 2011 7:10 pm | |
| الشكر على مرورك شيخوو
ههه اي منيح | |
|
| |
| هواية الــسـباحـــة وفــوائــدها | |
|